Changer son alimentation : pourquoi les conseils ne suffisent-ils pas ?

Vous connaissez beaucoup de conseils. Pourtant, quand arrivent la fatigue, les imprévus ou les repas en famille, ils deviennent difficiles à suivre.

Pour avancer, je propose de regarder comment votre alimentation s’inscrit dans votre vie : vos besoins, vos goûts, vos sensations, vos émotions, votre énergie et vos contraintes. C’est le point de départ de mon accompagnement en psychonutrition.

Pourquoi est-ce difficile de tenir dans la durée ?

Une organisation peut fonctionner un jour et devenir impraticable le lendemain. Votre temps, votre budget, votre sommeil ou le plaisir de manger comptent dans les choix possibles.

La question utile devient : « Qu’est-ce qui rendrait ce changement plus adapté à ma vie ? »

Dans l’accompagnement du surpoids et de l’obésité, la Haute Autorité de santé recommande justement de tenir compte de plusieurs dimensions de la situation et des priorités de la personne.

Que regarder quand une situation se répète ?

Choisissez un moment concret, par exemple le retour à la maison avant le dîner.

Qu’est-ce qui se passe ? De quoi avez-vous besoin ? Qu’est-ce qui vous aide déjà, même un peu ?

Manger pour le plaisir ou trouver du réconfort ne signifie pas, à lui seul, qu’il y a quelque chose à corriger. Nous regardons ce qui vous convient et ce qui vous fait souffrir ou vous gêne.

Comment je travaille avec Les 4 Gardiens®

Les 4 Gardiens® donnent un langage commun pour croiser quatre regards :

• DOC : besoins nutritionnels et santé.
• MIAM : goûts, plaisir, satisfaction et réconfort.
• BIP : sensations, émotions et contexte.
• POW : énergie, quantités, rythme et temps.

Ces regards interagissent. Nous les utilisons selon votre situation pour comprendre vos forces, vos freins et vos possibilités.

Ensuite, nous choisissons une piste, nous l’expérimentons et nous ajustons. Les réussites méritent aussi d’être reconnues et gardées en mémoire.

Quel premier pas faire ?

Vous pouvez simplement retenir une situation à explorer ensemble, sans relevé obligatoire à préparer. Votre quotidien sera notre point de départ.

Je vous accompagne pour trouver des repères et des façons d’agir qui tiennent compte de vous. Le format et les modalités sont précisés lors de notre premier contact.

Vous aimeriez comprendre ce qui se joue dans votre alimentation ? Écrivez-moi pour définir l’accompagnement adapté à votre besoin.